Regelmäßiger Sport und Bewegung sind neben der Ernährung die wichtigsten Bausteine eines gesunden Lebensstils. Wichtig sind:

Aerobes Ausdauertraining: Mindestens dreimal
wöchentlich
30 - 40 Minuten Walken, Joggen, Fahrrad fahren,
Schwimmen, Inline-Skating, Ski-Langlaufen bei
65 - 80% des Maximalpulses.

Eine optimale Fettverbrennung ist bei 50 % der maximalen
Leistungsfähigkeit zu erzielen.

Regelmäßiges Krafttraining zum Erhalt der Muskelkraft und
Stärkung des Knochens.

Wöchentlich sollten rund 3000 Kalorien durch körperliche Aktivität
verbraucht werden.

Besonders wichtig ist es aber, eine Sportart und ein Umfeld zu finden, in dem der regelmäßige Sport Spaß macht. Ein Personal-Trainer kann wichtige Hilfestellungen bei der Wahl der geeigneten Sportart und dem individuellen Trainingsziel geben.